Πρώτο Μέρος: Ο Ύπνος και οι Ηλικιωμένοι

Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι εξαιτίας της ηλικίας ο ύπνος στη ζωή των ανθρώπων διαταράσσεται. Οι επιστήμονες βασισμένοι σε μακρόχρονες έρευνες έχουν καταλήξει ότι άλλοι παράγοντες και όχι η μετάβαση από το ένα ηλικιακό στάδιο στο άλλο είναι υπεύθυνοι για την κακή ποιότητα ύπνου που ταλαιπωρεί την πλειοψηφία των ηλικιωμένων.

Η σημασία του ύπνου είναι αδιαμφισβήτητη για την σωματική και ψυχική ευζωία όλων των ηλικιακών ομάδων. Η καλή ποιότητα και ποσότητα ύπνου στους ηλικιωμένους οδηγεί σε βελτίωση της  συγκέντρωσης και της μνήμης. Ο ύπνος επιτρέπει στον οργανισμό να επιδιορθώσει κάθε καταστροφή κυττάρων που πραγματοποιήθηκε κατά την διάρκεια της ημέρας, και βοηθά στην αναζωογόνηση του ανοσοποιητικού συστήματος βοηθώντας έτσι στην πρόληψη των ασθενειών.

Τα πιο συχνά προβλήματα που αναφέρονται από ηλικιωμένους είναι:

Δυσκολία να τους πάρει ό ύπνος, συχνή έγερση κατά την διάρκεια της νύχτας και πιο ελαφρύς ύπνος, πολύ πρωινό ξύπνημα χωρίς αίσθηση ξεκούρασης, ισχυρή ανάγκη για ύπνο πολύ νωρίς το βράδυ, αίσθηση κόπωσης κατά την διάρκεια της ημέρας και ανάγκη για μικρής διάρκειας ύπνο μέσα στην μέρα.

Οι αιτίες των προβλημάτων του ύπνου στους ηλικιωμένους

1.      Αρνητικές  προϋποθέσεις ύπνου: η πιο συχνή αίτια της αϋπνίας των ηλικιωμένων είναι οι κακές συνήθειες που επηρεάζουν τον ύπνο  και το περιβάλλον μέσα στο οποίο κοιμάται ο ηλικιωμένος.

2.      Σωματικοί πόνοι ή ασθένεια: ο πόνος μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο αλλά και πολλές ασθένειες όπως: αρθρίτιδες, άσθμα, διαβήτης, οστεοπόρωση, εμμηνόπαυση, νόσος Alzheimer μπορεί να δημιουργήσουν μικρές ή μεγάλες διαταραχές στον ύπνο κυρίως μέσω των παρενεργειών τους (αϋπνία, συχνοουρία).

3.      Φαρμακευτική αγωγή: οι ηλικιωμένοι συχνά κάνουν μεγάλη χρήση φαρμάκων. Ο συνδυασμός των φαρμάκων αλλά και οι παρενέργειες των φαρμάκων επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον ύπνο. Τα υπνωτικά φάρμακα είναι η εύκολη λύση για γιατρούς και ηλικιωμένους με συχνά αρνητικά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

4.      Έλλειψη σωματικής άσκησης: Οι ηλικιωμένοι, που κάνουν πολύ έντονη καθιστική ζωή, είναι υπέρβαροι και είναι δυνατό να νοιώθουν υπνηλία καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας.

5.      Ψυχολογικές διαταραχές: Σημαντικές αλλαγές στην ζωή του ηλικιωμένου όπως η απώλεια του συντρόφου ή αλλαγή χώρου κατοικίας μπορούν να δημιουργήσουν στρες. Το άγχος και η θλίψη μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία που με την σειρά της μπορούν να οδηγήσουν τον ηλικιωμένο σε κατάθλιψη.

6.      Διαταραχές ύπνου: Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, η αϋπνία, το ροχαλητό, η άπνοια είναι διαταραχές  που σχετίζονται με τον ύπνο.

Συνεχίζεται τον Μάρτιο με συμβουλές για καλύτερο ύπνο