Να θυμάστε:

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θρηνήσει : Άντρες και γυναίκες χρειάζονται να θρηνήσουν. Η αναβολή της έκφρασης των συναισθημάτων με την απελπισμένη συχνά υπερδραστηριοποίηση θα καθυστερήσει και θα επιδεινώσει την διαδικασία του πένθους.

Να έχετε στο μυαλό σας ότι θα βιώσετε μια ποικιλία συναισθημάτων: Οι αντιδράσεις στο θάνατο μπορεί να καλύψουν μια πληθώρα συναισθημάτων όπως σοκ, μούδιασμα, θυμός, πόνος, απελπισία και δεν βιώνονται με μια καθορισμένη σειρά.

Οι θρησκευτικές και παραδοσιακές τελετές βοηθούν στην διαδικασία του πένθους.

Με προσπάθεια μπορείτε και πρέπει να ξεπεράσετε το πένθος: Το πένθος είναι μια προσωπική και φυσική διαδικασία που μόνο ο καθένας ατομικά μπορεί να καθορίσει. Δεν μπορεί κανείς να το επιταχύνει.

Όταν  χρειάζεται θα βρείτε την δύναμη να λάβετε δράση: Πολλές φορές οι άνθρωποι που βρίσκονται σε χηρεία, αρχικά είναι δυνατόν να βρεθούν αντιμέτωποι με οικονομικά και νομικά θέματα που χρειάζονται επίλυση. Είναι πολύ δύσκολο για τον ηλικιωμένο που πενθεί να ασχολείται  με τέτοια θέματα.

Αναβάλλετε τα θέματα που μπορούν να περιμένουν αλλά προσπαθήστε να βρείτε την δύναμη να αντιμετωπίσετε εκείνα που δεν παίρνουν αναβολή.

Αντιμετωπίστε τους φόβους σας: Μέρος της διαδικασίας του πένθους είναι η αίσθηση της απώλειας ελέγχου. Δημιουργείται η αίσθηση της προσωρινής αστάθειας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι στην πραγματικότητα έχετε δύναμη να αντεπεξέλθετε. Απλά αυτός είναι ο χρόνος που ένα σοβαρό μέρος της  διαδικασίας της προσαρμογής στην χηρεία λαμβάνει χώρα.

Το στρες  μπορεί να επιδράσει αρνητικά στη υγεία: Είναι σημαντικό σταδιακά να ελέγχετε τα θέματα που αφορούν την σωματική σας υγεία όπως η σωστή διατροφή, η χαλαρή άσκηση και η αναφορά προβλημάτων στον γιατρό σας.

Σκεφτείτε την συμμετοχή σε εθελοντικά προγράμματα ή σε εκπαιδευτικά προγράμματα ενηλίκων.

Στο επόμενο τεύχος θα ασχοληθούμε με την υποστήριξη στους ανθρώπους που πενθούν.

TOP